¿Qué es la psicología positiva? Todo lo que tienes que saber para cambiar tu vida

¿Qué es la psicología positiva? Todo lo que tienes que saber

¿Cómo surge la psicología positiva?

 

Las Emociones Positivas 

Las personas con estas emociones suelen tener mejor salud física, establecen vínculos personales de alta calidad, gozan de mejores relaciones interpersonales, rinden mucho mejor en el trabajo y viven más. Este tipo de emociones resultan importantes porque son indicadores de bienestar psicológico.  

A pesar de los beneficios de las emociones positivas, por largo tiempo la psicología se ha dedicado al estudio de las emociones negativas. En oposición a las emociones negativas, son más vagas e inespecíficas y no tienen un propósito relacionado con la supervivencia y la adaptación.  Si las personas no tuvieran emociones positivas, no poseerían la motivación para interactuar con el medio ambiente o para explorar nuevas situaciones o personas. 

Las Emociones Negativas 

Las personas con predominio de estas emociones, tienen un razonamiento más crítico, más aptas para tomar decisiones difíciles y tienen una mejor percepción de la realidad, incluso cuando esta es desfavorable a sus intereses. Este tipo de emociones nos permiten sobrevivir y nos ayudan a adaptarnos mejor a la realidad. 

Los trastornos de ansiedad, conductas violentas, el estrés, todos ellos están relacionados con las emociones negativas. Las emociones positivas simplemente suceden  y se dan por supuestas.

¿Qué es el placer sensorial?

Placer sensorial: son tomados como equivalentes de las emociones positivas porque comparten con ella una evaluación subjetiva placentera, e incluyen un cambio fisiológico que tiende a co-ocurrir. Por ejemplo, tenemos la sensación de hambre, la sed, el placer sexual, etc. Para que estas sensaciones se produzcan es necesaria una modificación en el ambiente, como comer o proveerse de estimulación sexual. Estas sensaciones placenteras son respuestas automáticas a las necesidades del cuerpo, en estos casos, el estímulo a tiende a satisfacer un desequilibrio corporal y cuando este se corrige, ya no es necesaria la estimulación externa.

✓  En cambio, las emociones, ocurren en ausencia de una situación física, por ejemplo, la alegría al recibir una buena noticia, gratitud por recordar alguien que hizo algo por nosotros.

Estados de ánimo y Rasgos afectivos

Estados de ánimo: no tienen objeto, duran más en el tiempo y ocupan el telón de fondo de la conciencia. En esencia son más permanentes, por ejemplo, el estado de ánimo depresivo, etc.

✓  Las emociones en términos generales tienen  un objeto, se refieren a un evento significativo para la vida de la persona y tienen muy corta duración. 

Rasgos afectivos: son modos habituales de respuesta emocional que exhiben las personas en una variada gama de situaciones, por ejemplo, extroversión, apretura a la experiencia, agradabilidad. Los rasgos son estudiados por la psicología de la personalidad, resultan escasamente modificables y mucho más permanentes que los estados de ánimo.

¿Cómo se define la emoción?

•Si bien no existen consensos éstas:

✓  -Pertenecen al subgrupo de los Fenómenos afectivos.

✓  -Tienen sede biológica en el Sistema Límbico (cerebro reptiliano de eminente valor adaptativo-evolutivo)

✓  -Comienzan con una evaluación consciente o inconsciente de la realidad

✓  -Disparan respuestas subjetivas, fisiológicas (Activación de Sistema autónomo) y  faciales (Aspecto único y reconocible universalmente)

✓  -Se prioriza el correlato fisiológico, las determinaciones biológicas y el valor evolutivo/adaptativo, propio de la descripción de las Emociones negativas.

Muchos autores consideran inadecuado situar emociones positivas en los modelos generales que fueron construidos específicamente para las negativas.

¿Quién es el padre de la psicología positiva?

psicología positiva de Seligman: (Seligman & Csikszentmihalyi, 2000; Castro Solano, 2010)

Tres pilares de la psicología positiva

•Emociones positivas (alegría, esperanza,  placer hedónico, vida placentera, mindfulness, savoring presente, pasado gratitud, futuro optimismo, habituación)

•Rasgos positivos (Placer eudaemonico, vida comprometida, fortalezas, virtudes, experiencias flow, exigen esfuerzo)

•Instituciones positivas (democracia, educación, vida con significado, aplicar las fortalezas para ayudar a los demás)  Martin Seligman: Discurso de la American Psychological Association

3 metas:

o Curar los trastornos mentales. Modelo médico o patogénico.  o Hacer la vida de las personas “comunes” más plenas.  o Identificar y potenciar el talento humano.

Se propone intentar entender las condiciones, procesos y mecanismos que llevan a aquellos estados subjetivos, sociales y culturales que caracterizan a una vida pena, haciendo hincapié en la rigurosidad del método científico.

Psicología Positiva (Seligman)

Es una rama de la psicología que busca comprender, a través de la investigación científica, los procesos que subyacen a las cualidades y emociones positivas del ser humano, durante tanto tiempo ignoradas por la psicología; busca aportar nuevos conocimientos acerca de la psique que ayuden a resolver los problemas de la salud mental y a alcanzar mejor calidad de vida y bienestar; modelo que complementa y apoya al ya existente.

 

¿Cuál es la utilidad de la psicología positiva? y ¿Cómo aplicar la psicología positiva en mi vida?

¿Cuáles son las Vías de acceso o componentes para una vida plena?

• Vida placentera

• Vida comprometida o compromiso

• La búsqueda de sentido

 

 

¿Qué es y cómo surge la Psicología Positiva?

Es el estudio científico de las posibilidades de un desarrollo humano óptimo.

A nivel meta-psicológico se propone reorientar y reestructurar teóricamente el desequilibrio existente en las investigaciones y prácticas psicológicas, dando mayor importancia al estudio de los aspectos positivos de las experiencias vitales de los seres humanos, integrándolos con los que son causa de sufrimiento y dolor.

 
En un nivel de análisis pragmático, se ocupa de los medios, procesos y mecanismos que hacen posible lograr una mayor calidad de vida y realización personal. (Linley, Joseph, Harrington & Wood, 2006).

¿Qué es la felicidad en la psicología positiva?

PRINCIPALES TEMAS DE LA PP

•        El bienestar psicológico

•        Esperanza y optimismo

•        La capacidad de perdonar

•        La gratitud

•        El humor

•        La sabiduría

•        Resiliencia y Crecimiento Postraumático

•        Flow y creatividad

•        Las conductas pro-sociales

•        Las fortalezas y las virtudes humanas

•        La espiritualidad

•        Los valores humanos

 

Objeciones y problemas con la psicología positiva

• La PP no aporta ninguna novedad, otros autores a lo largo de la historia de la disciplina han trabajado constructos salugenicos.

• Necesidad de una perspectiva epistemológica integradora, única y coherente, para evitar solapamientos entre constructos.

• Los constructos no son lo suficientemente serios como para ser abordados académicamente

• Necesidad de estudios transculturales e interculturales que nos permitan dar cuenta de los postulados salugenicos y positivos para nuestro contexto.