Estudio de las emociones, ¿Qué son y cómo funcionan?

Estudio de las emociones, ¿Qué son y cómo

funcionan?

1- TEORÍA DE LAS EMOCIONES BÁSICAS

✓  Existe un repertorio de emociones innatas y universales, que forman parte de nuestra herencia evolutiva Se asocian a expresiones faciales universales, reacciones fisiológicas y antecedentes biológicamente determinados Ekman distingue seis emociones básicas 

2- TEORÍA DE APPRAISAL

✓  las emociones son el resultado de la evaluación cognitiva del ambiente. Se expresan en tendencias de acción específicas que facilitan la adaptación del individuo. Lazarus plantea que las emociones son el resultado de significados personales relacionados con aquello que resulta relevante para la persona en función de su propio self Distingue quince emociones integradas en cinco dimensiones.

3- TEORÍAS CONSTRUCCIONISTAS

✓  las emociones son el resultado de un proceso abierto que da lugar a diferentes tipos de emociones. Son una construcción psicológica que resulta de la percepción de ciertos fenómenos afectivos. Explican que el individuo nace con ciertas disposiciones emocionales, pero que luego estas se expresan culturalmente según las reglas de cada sociedad.

Efectos y ventajas de los sentimientos y las emociones positivas en tu Vida

✓  Tienen un efecto complementario.

✓  Amplían los repertorios de pensamiento y acción de las personas. La alegría por ejemplo, crea la necesidad de jugar, de ir mas allá de los limites, el amor, crea la necesidad de seguir explorando y disfrutando de nuestros seres queridos.

✓  Sus efectos no son inmediatos, sino a largo plazo. Permiten construir una reserva de recursos físicos, intelectuales, psicológicos y sociales disponibles para momentos de crisis en el futuro. Traen bienestar subjetivo.

✓  Preparan a las personas para las adversidades, las transforman, las vuelven más resilientes(capacidad de afrontar la adversidad)  y más sanas.

✓  Permiten el desarrollo, el crecimiento personal y la conexión social.

✓  Remiten a una organización cognitiva abierta, flexible, receptiva, creativa.

✓  Existe evidencia adicional del papel protector de las emociones positivas sobre el estado de salud de las personas. Las emociones positivas protegen a las personas de los efectos negativos del envejecimiento.

¿Qué es el saboreo?

 

Saboreo: 

✓  es la capacidad para apreciar y mejorar las experiencias positivas de la vida

✓  el saboreo de los momentos vividos es un proceso activo para obtener satisfacción en relación con las experiencias positivas de la vida. El saboreo de eventos pasados permite atrapar emociones positivas adecuadas a la situación. ✓ Si bien el saboreo está localizado en el presente, la paradoja es que evoca momentos del pasado y del futuro.

✓  Para ejercer  la estrategia de saboreo es necesario tener reminiscencias sobre el pasado; por eso resulta muy importante prestar atención a los momentos vividos en el presente.

¿Qué es el estado de flow?

Estado de flow:

✓  Se trata de un tipo de actividad aristotélica que aparece en una variada gama de situaciones (trabajo, estudio, deportes)

✓  Tiene como principal característica que la persona se halla tan involucrada y registra una concentración tan profunda que pierde la noción del tiempo. La persona deriva una experiencia altamente placentera durante y después de haber realizado la tarea.  Por ejemplo: Pablo Picasso solía decir que la pintura era más fuerte que él y que le hacía hacer lo que ella quería, para demostrar el alto grado de absorción en que se sumía cuando trabajaba en sus obras.

✓  El individuo tiene que dominar una mayor cantidad de actividades, cada vez más complejas, y debe refinar continuamente sus habilidades para seguir alcanzando el estado de flow en el futuro.

EMOCIONES POSITIVAS EN EL PASADO

•       Kahneman sostiene que la percepción sobre cómo finalizan los eventos y el pico de emocionalidad en su transcurso condicionan los recuerdos en el futuro.

•       Procesos intrapersonales como el perdón e interpersonales como la gratitud contribuyen a mejorar los recuerdos.

•       El autor propone que prestemos atención a como finalizan los eventos y cuál es el pico de emocionalidad durante su transcurso. Estas dos percepciones son los indicadores que utilizamos para decir que una vacación fue buena o no, y esto no se corresponde directamente con la realidad. La felicidad no es aditiva, segundo este modelo una vacación de cuatro días puede ser igualmente placentera que una de un mes.

EMOCIONES POSITIVAS EN EL FUTURO

•       Seligman emplea la teoría atributiva para hablar de optimismo psicológico

•       Optimismo y esperanza vuelven más positivo el pensamiento.

•       La idea es que las personas efectúan atribuciones de sus eventos vitales, es decir, identificas causas, especialmente cuando son negativas. Los optimistas tienen en general un estilo atribucional externo, especifico e inestable.

•       Estudios demuestran que las personas con estilo atribucional optimista siempre tienen mejores rendimientos en ámbitos laborales, deportivos o de salud. Este estilo de atributo optimista se puede enseñar y es la base para que las personas puedan construir resiliencia.